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RX Lab Performance

Notre

Mission

RX Lab est un service spécialisé en préparation physique utilisant l’entraînement comme outil de développement, afin d’agir sur l’aspect physique, mental et social de la performance sportive.

Nous travaillons sur deux grands domaines

Processus
d'entraînement

Nous analysons, élaborons et guidons votre entraînement afin de vous aider à atteindre vos objectifs en matière de performance, de condition physique et/ou de santé.

L'éducation

Nous vous partageons de l’information concernant l’entraînement, la psychologie, la nutrition, les habitudes de vies ainsi que des conseils pratiques que vous pourrez utiliser dans votre entraînement quotidien.

Le Crew

Karim El Hlimi
B.Sc., M.Sc., CSCS, CF-LV1
papabear
  • CrossFit Games – TEAM (2015)
  • Canada East regionals – INDIVIDUAL (2014)
  • Expert en entraînement cardiovasculaire
Mirakim Couvrette
CF-LV2, PNCE II Gymnastique
Miratank
  • CrossFit Games – TEAM (2014/2015)
  • East Regionals – INDIVIDUAL (2017/2018)
  • Experte en gymnastique et haltérophilie
Elisabeth Barassin
Naturopathe, CF-LV1
Lili
  • East Regionals – TEAM (2017/2018)
  • Experte en entraînement de la force, rehabilitation.
Albert-Dominic L.
CF-LV2
ADL
  • CrossFit Games – INDIVIDUAL (2012/13/14/15/16)
  • 7 ans d’expérience en tant qu’entraîneur et athlète

Programmes
47$+ taxes

Choisissez votre programme

Gym
intermédiare

Force
intermédiare

Force
élite

Engine
élite

Well-balanced
élite

Masters
competitive

Functional
bodybuilding

Gym
intermédiare

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Bodyweight movements

Core & Skills

Engine / Capacity

Oly lift / Strength

Minimum standards :

  • 10 push ups hands on bench
  • 5 HSPU feet on box
  • 5 strict pull ups (band)
  • 5 dips (band)
  • 5 toes-to-bar
  • Snatch 75/55lbs
  • Clean 95/65lbs

Duration : 1h-1h30/day
Number of session/day : 1

Force
intermédiare

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Oly lif/Strength

Strongman

Engine / Capacity

Core & Skills

Minimum standards :

  • 10 push ups hands on bench
  • 5 HSPU feet on box
  • 5 strict pull ups (band)
  • 5 dips (band)
  • 5 toes-to-bar
  • Snatch 75/55lbs
  • Clean 95/65lbs

Duration : 1h-1h30/day
Number of session/day : 1

Force
élite

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Oly lif / Strength

Functional bodybuilding

Strongman

Engine / Capacity

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h-2h00/day
Number of session/day : 1 – 2

Engine
élite

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Engine / Capacity

Aerobic power / anaerobic training

Core & Skills

Oly lift / Strength

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h30-2h00/day
Number of session/day : 1 – 2

Well-balanced
élite

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Oly lif / Strength

Functional bodybuilding

Strongman

Engine / Capacity

Minimum standards :

  • 5/3 strict pull ups
  • 5/3 ring MU
  • 5/3 strict hspu
  • 10 kipping hspu
  • 10 Toes-to-bar
  • Snatch 135/95
  • Clean 185/125

Duration : 1h30-2h00/day
Number of session/day : 1 – 2

Masters
competitive

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Engine / Capacity

Functional bodybuilding

Core & Skills

Oly lift / Srength

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h-2h00/day
Number of session/day : 1

Functional
bodybuilding

Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Muscle functional hypertrophy

Strength / Power

Core

Overhead stability

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h-1h30/day
Number of session/day : 1 – 2

Nos

Services

Une équipe d’athlètes

Nous sommes avant tout une équipe d’athlètes et de coach qui travaille en concertation afin de vous offrir un service dans lequel chacune des dimensions de votre entraînement est traitées par un expert dans son domaine.

Nous croyons fermement qu'individualiser votre entraînement maximisera votre amélioration.

Coaching Individuel

Si tu recherches un suivi plus personnalisé, l’encadrement individuel répondra à tes besoins. Ce service vise toutes personnes désirant un programme fait précisément pour ses besoins, peu importe son niveau ainsi qu’un coaching à distance minutieux.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contacte
  3. 03 Tu remplis notre questionnaire d’évaluation
  4. 04 Tu passes 1 à 2 semaines de test
  5. 05 On analyse tes résultats
  6. 06 Tu reçois un programme fait sur mesure pour toi

TON ACCÈS

Jours d’entraînement : variable selon tes besoins

• Durée par séance : 1h30-2h30 + 2 séances/jour à certains moments de l’année

• Analyse vidéo corrective et conseil 1x/semaine

• Une bibliothèque privé d’exercices sur Viméo

• Remise de tes résultats et de tes feedback 1x/semaine

• Rencontre skype 1x/2 semaines

• Ton coach : selon le besoin

*À chaque fin de cycle (durée de 3 mois), tu pourras changer de programme selon ta progression et ta condition actuelle. L’accès à tous les programmes permet ainsi de suivre et de respecter ton développement.

*Il y a un minimum de 30 jours d’engagement lors de votre inscription, c’est-à-dire que nous ne faisons aucun remboursement suite à votre paiement mensuel.

*Tous les abonnements sont mensuels, c’est-à-dire que vous pouvez mettre un terme à votre abonnement dès la fin du mois où vous prenez votre décision. Vous devez nous écrire à [email protected]

Programmes Pour ton box

Ce service vise à fournir aux propriétaires de centre d’entraînement un programme d’entraînement équilibré afin que leurs membres puissent s’entraîner sécuritairement. Visant toutes les composantes de la condition physique (force/puissance, condition cardiovasculaire et flexibilité), ce programme est conçu en suivant des cycles ayant des objectifs spécifiques.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contacte
  3. 03 On analyse tes besoins
  4. 04 Tu reçois un programme fait sur mesure pour ton gym

Ton Accès

• Jours d’entraînement : selon vos besoins

• Durée par séance : 1h

• Contact direct avec l’entraîneur responsable pour toutes questions

• Une bibliothèque privé d’exercices sur Viméo

• Rencontre skype 1x/mois

 

Section Naturopathie

Le service de conseiller en alimentation permet d’évaluer vos habitudes de vies (alimentation, activité physiques, environnement, etc) afin d’en exploiter le plein potentiel. La naturopathie et la phytothérapie est au coeur de cette médecine alternative. Selon vos besoins et vos objectifs, un plan personnalisé sera construit afin de vous aider à cheminer vers votre forme optimale.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Évaluation physique (% de gras ou mensurations)
  2. 02 Évaluation des objectifs
  3. 03 Plan alimentaire personnalisé
  4. 04 Suivi par courriel

Le suivi alimentaire inclut

• Réévaluation physique

• Ajustement du plan alimentaire

• Suivi par courriel

Ok. ça m'intéresse.

Let's go !

$ +Taxes