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RX Lab Performance

Notre

Mission

RX Lab est un service spécialisé en préparation physique utilisant l’entraînement comme outil de développement, afin d’agir sur l’aspect physique, mental et social de la performance sportive.

Nous travaillons sur deux grands domaines

Processus
d'entraînement

Nous analysons, élaborons et guidons votre entraînement afin de vous aider à atteindre vos objectifs en matière de performance, de condition physique et/ou de santé.

L'éducation

Nous vous partageons de l’information concernant l’entraînement, la psychologie, la nutrition, les habitudes de vies ainsi que des conseils pratiques que vous pourrez utiliser dans votre entraînement quotidien.

Le Crew

Choisissez votre coach
Karim El Hlimi
Elisabeth Barassin
Albert-Dominic Larouche
Mirakim Couvrette
Charles-Christophe Huet
Papabear

Karim El Hlimi

B.Sc., M.Sc., CSCS, CF-LV1
  • Expert en entraînement combiné (force/puissance v.s cardiovasculaire)
  • 1x athlète régional – Canada East (2014)
  • 1x présence aux CrossFit Games en équipe (2015)

Force brute

Sex Appeal

Cardio

Overall: 86%
Turbo-Babz

Elisabeth Barassin

CF-LV1
  • Plus de 5 ans d’expérience en tant qu’entraîneur privé
  • Naturopathe spécialisé en performance
  • 1x athlète régional en équipe – Nord Est (2017)

Force Brute

Ischio

Mobilité

Overall: 88%
Capitain Canada

Albert-Dominic Larouche

CF-LV2
  • 7 ans d’expérience en tant qu'athlète et coach
  • 5x présence aux CrossFit Games (2012 à 2016)

Détermination

Force brute

Sex Appeal

Overall: 89%
Mira-Tron

Mirakim Couvrette

CF-LV2, PNCE II Gymnastique
  • Experte en gymnastique et haltérophilie
  • Plus de 5 ans d’expérience en tant qu’athlète
  • 2x présence aux CrossFit Games en équipe (2014-2015)

Gunz

Gymnastique

Cardio

Overall: 88%
Charlo

Charles-Christophe Huet

B.Sc., CF-LV1
  • Expert en développement de la force/puissance
  • Spécialité en réhabilitation chez les personnes à mobilité réduite
  • 1x athlète régional en équipe – Est du Canada (2015)

Puissance

Singeries

Sex Appeal

Overall: 87%
Nos

Services

Une équipe d’athlètes

Nous sommes avant tout une équipe d’athlètes et de coach qui travaille en concertation afin de vous offrir un service dans lequel chacune des dimensions de votre entraînement est traitées par un expert dans son domaine.

Nous croyons fermement qu'individualiser votre entraînement maximisera votre amélioration.

Les Programmes

En choisissant nos programmes, tu bénéficies d'un accès à une variété de programmes qui répondra à tes besoins, selon les faiblesses que tu as besoin de travailler !

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contact par email
  3. 03 Tu passes notre semaine de test
  4. 04 On analyse tes résultats
  5. 05 Tu reçois un programme qui adresse tes faiblesses et celles de d’autres athlètes similaires à toi

Ton accès

Les programmes

Ton programme spécifique et tous les programmes que nous fournissons*

Page facebook privé

Tu pourras poser toutes tes questions et intéragir avec une communauté d’athlètes

Capsules vidéos

Bibliothèque vidéo privé sur Viméo, vidéos explicatifs de certaines séances, vidéos correctifs et conseils du coach à chaque semaine

*À chaque fin de cycle (durée de 3 mois), tu pourras changer de programme selon ta progression et ta condition actuelle. L’accès à tous les programmes permet ainsi de suivre et de respecter ton développement.

*Il y a un minimum de 30 jours d’engagement lors de votre inscription, c’est-à-dire que nous ne faisons aucun remboursement suite à votre paiement mensuel.

*Tous les abonnements sont mensuels, c’est-à-dire que vous pouvez mettre un terme à votre abonnement dès la fin du mois où vous prenez votre décision. Vous devez nous écrire à rx_lab@hotmail.com

Accès à tous nos programmes

Road to the reg

Si vous n’avez pas de lacunes importantes dans votre «game», ce programme est conçu pour vous. Il s’agit d’un programme pour athlète équilibré dans lequel chacune des phases d’entraînement ont un objectif ayant une emphase particulière soit sur la réhabilitation, force/puissance, gymnastique, capacité cardiovasculaire.

Ton coach

Fréquence du programme

5 jours semaine / 1h30-2h30 + 2 séances/jour à certains moments de l’année

Type d'entraînement

équilibre entre développement de la force, puissance, gymnastique et capacité cardiovasculaire

Road to the open

Ce programme est divisé en trois sous-orientations visant un développement important d’une des sphères de la performance en CrossFit. Il s’adresse aux athlètes désirant performer aux Opens et ayant une ou des lacunes spécifiques qui seront adressés dans leur programme.

Ton coach

Fréquence du programme

5 jours, entre 1h et 2h

Type d'entraînement

Emphase sur force/puissance, gymnastique ou capacité cardiovasculaire

ADL

Tout droit sorti de l’expérience d’un athlète qui est aller 5x aux CrossFit Games, ce programme suit les phases d’entraînement d’un athlète désirant performer aux Opens et se classer pour les régionaux. Vous passerez à travers une année comportant des objectifs spécifiques et vous amenant au sommet de votre forme, au moment où vous devrez performer.

Ton coach

Fréquence du programme

5-6 jours semaine / 1h30-2h30 + 2 séances/jour à certains moments de l’année

Type d'entraînement

Séances spécifique en gymnastique, capacité cardiovasculaire et développement d’habiletés

Remise en forme

Tu souhaites commencer à faire du CrossFit ou tu veux te remettre en forme dans un gym conventionnel ? Ce programme est pour toi. On met l’emphase principalement sur les fondamentaux de la condition physique, soit le développement de ta capacité cardiovasculaire et de ton « core » ainsi que sur ton endurance musculaire.

Tu apprendras les bases de l’entraînement fonctionnel et du CrossFit et amènera ta condition physique à un autre niveau.

Ton coach

Fréquence du programme

4 jours par semaine / 45min à 1h par séance

Type d'entraînement

Entraînement fonctionnel et CrossFit de base

Musculation fonctionnelle

CrossFit pour la shape

Ce programme est une combo entre CrossFit et entraînement musculaire en salle. Les objectifs sont cycliques mais visent toujours le développement de votre force/masse musculaire conjointement avec votre capacité cardiovasculaire.

Vous pouvez faire ce programme dans n’importe quel centre d’entraînement !

Ton coach

Fréquence du programme

5 jours semaine / 45 minutes à 1h30 par séance

Type d'entraînement

CrossFit et entraînement musculaire en salle

Coaching Individuel

Si tu recherches un suivi plus personnalisé, l’encadrement individuel répondra à tes besoins. Ce service vise toutes personnes désirant un programme fait précisément pour ses besoins, peu importe son niveau ainsi qu’un coaching à distance minutieux.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contacte
  3. 03 Tu remplis notre questionnaire d’évaluation
  4. 04 Tu passes 1 à 2 semaines de test
  5. 05 On analyse tes résultats
  6. 06 Tu reçois un programme fait sur mesure pour toi

TON ACCÈS

Jours d’entraînement : variable selon tes besoins

• Durée par séance : 1h30-2h30 + 2 séances/jour à certains moments de l’année

• Analyse vidéo corrective et conseil 1x/semaine

• Une bibliothèque privé d’exercices sur Viméo

• Remise de tes résultats et de tes feedback 1x/semaine

• Rencontre skype 1x/2 semaines

• Ton coach : selon le besoin

*À chaque fin de cycle (durée de 3 mois), tu pourras changer de programme selon ta progression et ta condition actuelle. L’accès à tous les programmes permet ainsi de suivre et de respecter ton développement.

*Il y a un minimum de 30 jours d’engagement lors de votre inscription, c’est-à-dire que nous ne faisons aucun remboursement suite à votre paiement mensuel.

*Tous les abonnements sont mensuels, c’est-à-dire que vous pouvez mettre un terme à votre abonnement dès la fin du mois où vous prenez votre décision. Vous devez nous écrire à rx_lab@hotmail.com.

Programmes Pour les gyms

Ce service vise à fournir aux propriétaires de centre d’entraînement un programme d’entraînement équilibré afin que leurs membres puissent s’entraîner sécuritairement. Visant toutes les composantes de la condition physique (force/puissance, condition cardiovasculaire et flexibilité), ce programme est conçu en suivant des cycles ayant des objectifs spécifiques.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contacte
  3. 03 On analyse tes besoins
  4. 04 Tu reçois un programme fait sur mesure pour ton gym

Ton Accès

• Jours d’entraînement : selon vos besoins

• Durée par séance : 1h

• Contact direct avec l’entraîneur responsable pour toutes questions

• Une bibliothèque privé d’exercices sur Viméo

• Rencontre skype 1x/mois

 

Section Naturopathie

Le service de conseiller en alimentation permet d’évaluer vos habitudes de vies (alimentation, activité physiques, environnement, etc) afin d’en exploiter le plein potentiel. La naturopathie et la phytothérapie est au coeur de cette médecine alternative. Selon vos besoins et vos objectifs, un plan personnalisé sera construit afin de vous aider à cheminer vers votre forme optimale.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Évaluation physique (% de gras ou mensurations)
  2. 02 Évaluation des objectifs
  3. 03 Plan alimentaire personnalisé
  4. 04 Suivi par courriel

Le suivi alimentaire inclut

• Réévaluation physique

• Ajustement du plan alimentaire

• Suivi par courriel

Ok. ça m'intéresse.

Let's go !

$ +Taxes